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총 51건
혈당 스파이크가 살찌는 주범 — 식사 순서만 바꿔도 살 빠지는 이유 | 마북동 벨류PT필라테스 #31
마북동 다이어트 회원들이 가장 많이 묻는 질문 — 운동해도 살이 안 빠지는 이유는 식사 순서에 있습니다. 혈당 스파이크만 잡아도 지방 축적과 식욕을 동시에 억제할 수 있습니다. 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 다이어트 효율 극대화.
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필라테스만 하면 살 빠질까요? — 3개월 다녀도 변화 없는 진짜 이유 | 마북동 벨류PT필라테스 #30
필라테스 3개월 다녀도 몸이 안 바뀌는 건 의지 문제가 아니에요. 구조 문제입니다. 필라테스가 체형을 잡고, 헬스가 칼로리를 태우는 — 이 두 가지를 한 곳에서 해결하는 방법을 알려드려요.
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운동하는 여성, 단백질 얼마나 먹어야 할까 — 2026 최신 기준 총정리 | 마북동 벨류PT필라테스 #29
마북동 필라테스 회원이 가장 많이 묻는 영양 질문 — 2026년 미국 식이 지침이 단백질 권장량을 1.5~2배로 상향했습니다. 운동하는 여성의 하루 권장량과 식사 분배법을 최신 연구 기준으로 정리했습니다.
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여름 전 마지막 기회 — 필라테스·헬스 3개월 다이어트 루틴 완성 | 마북동 벨류PT필라테스 #28
지금 시작하면 여름 전에 충분히 달라질 수 있습니다. 필라테스로 코어와 체형을 잡고, 헬스로 지방을 태우고, 필요한 시점에 PT를 더하는 3개월 단계별 루틴을 정리했습니다.
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필라테스 처음 시작할 때 뭘 준비해야 하나 — 복장·준비물·첫 수업 꿀팁 | 마북동 벨류PT필라테스 #27
필라테스 첫 수업 전에 뭘 준비해야 할지 막막하셨죠? 복장부터 준비물, 첫날 수업에서 벌어지는 일까지 현장에서 18년간 초보자를 지도한 트레이너가 솔직하게 정리했습니다.
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갱년기 다이어트, 왜 예전처럼 안 빠질까 — 40대 이후 살 빼는 법 | 마북동 벨류PT필라테스 #26
30대에 효과 봤던 다이어트가 40대에 갑자기 안 통하는 이유가 있습니다. 갱년기 호르몬 변화가 살 찌는 방식 자체를 바꿔놓기 때문입니다. 40대 이후에 맞는 다이어트 방법을 정리했습니다.
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여성 뱃살 빼는 운동 — 복부 지방 빠지는 법과 운동 순서 | 마북동 벨류PT필라테스 #25
여성 뱃살은 윗몸 일으키기로 절대 안 빠집니다. 복부 지방이 빠지는 올바른 운동 순서와 실전 운동법, 마북동·언남동 여성 맞춤 필라테스·헬스 연계 방법까지 정리했습니다.
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인슐린 저항성 식단 — 살 안 빠지는 이유와 공복 혈당 낮추는 법 | 마북동 벨류PT필라테스 #24
열심히 다이어트해도 살이 안 빠진다면 인슐린 저항성을 확인하세요. 공복 혈당 낮추는 식단 원칙, 먹어야 할 식품 vs 줄여야 할 식품, 30~50대 여성 맞춤 운동 연계법까지 정리했습니다.
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![[5월 이벤트] 마북동 기구 필라테스 헬스 무료 — 회당 1만 2천원부터 🎉 #23](https://lh3.googleusercontent.com/p/AF1QipOjMiqAeb4R47G-87p-nx906hLHyJmgaMuOpWMU=s1360-w1360-h1020-rw)
[5월 이벤트] 마북동 기구 필라테스 헬스 무료 — 회당 1만 2천원부터 🎉 #23
5월 특별 이벤트! 마북동 기구 필라테스 등록 시 여성전용 헬스장 무료 이용. 3개월 회당 1만 6천원, 6개월 회당 1만 2천원부터. 마북동·언남동 벨류PT필라테스에서 필라테스와 헬스를 한 번에!
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골반교정운동 7가지 — 집에서도 되는 골반 비대칭 교정법 #22
골반 비대칭·골반 틀어짐으로 허리·무릎·다리 길이 차이까지 고민하는 분들을 위해, 필라테스 전문 트레이너가 집에서 바로 할 수 있는 골반교정운동 7가지를 단계별로 정리했어요.
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기구 필라테스 vs 매트 필라테스 — 차이점과 나에게 맞는 선택은? #21
기구 필라테스와 매트 필라테스, 무엇이 다를까요? 체형 교정·바디라인에는 기구가, 유연성·기초 강화에는 매트가 강점입니다. 마북동·언남동에서 기구 필라테스를 시작하고 싶다면 이 글을 먼저 읽어보세요.
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라운드숄더 교정 완벽 가이드 — 원인부터 스트레칭·운동까지 #20
라운드숄더는 어깨가 앞으로 말려 목·어깨 통증과 체형 불균형을 유발하는 현대인의 고질병입니다. 원인을 정확히 파악하고 매일 5분 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 실천하면 충분히 개선할 수 있습니다.
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운동 효과 극대화하는 보충제 6가지 — 단계별 친절 가이드 #19
운동 효과를 끌어올리는 보충제 6가지를 ISSN 기준으로 단계별 정리. 단백질·크레아틴부터 프리워크아웃·EAA·카르니틴·글루타민까지, 본인 운동 단계와 목적에 맞게 친근하게 안내합니다.
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다이어트 중 꼭 챙길 영양제 5가지 — 살 빠지는데 머리카락도 같이 빠지는 이유 #18
다이어트 중 살은 빠지는데 머리카락 빠지고 피부 푸석해지는 이유는 영양소 결핍 때문이에요. 한국영양학회·식약처·ISSN 가이드 기준으로, 다이어트 중 꼭 챙겨야 할 영양제 5가지를 친근하게 정리했습니다.
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단백질 보충제 완벽 가이드 — WPI vs WPC, 가격 차이만 보지 마세요 #17
단백질 보충제(프로틴) 종류·차이·선택법을 ISSN Position Stand·한국영양학회 KDRI·식약처 고시·임상 연구를 근거로 친근하게 정리. WPI·WPC·WPH·카제인·식물성 비교, 목적별 추천, 골든타임 신화·여성·신장 오해까지 한 번에.
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운동하는 여성 필수 영양제 8가지 — 욕심 빼고 진짜 필요한 것만 #16
운동·다이어트하는 여성에게 진짜 필요한 영양제·보충제 8가지를 한국영양학회·식약처·ISSN·NIH 공식 가이드 기준으로 친근하게 정리. 단백질·비타민D·마그네슘부터 콜라겐까지 실용 우선순위와 함께 안내합니다.
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저탄고지 vs 간헐적 단식 — 어떤 다이어트가 나에게 맞을까? #15
저탄고지(키토)와 간헐적 단식(16:8) 두 가지 다이어트 방법을 18년차 트레이너 관점에서 비교합니다. 원리·장단점·추천 대상·운동 조합 방법까지 한 번에 정리했습니다.
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여성전용 헬스장의 8가지 강점 — 마북동 여성전용 헬스장 가이드 #14
여성전용 헬스장의 8가지 강점 — 시선 부담 0%, 여성 체형 특화 트레이닝, 안전한 출입 시스템, 회원 커뮤니티까지. 18년차 트레이너가 정리한 여성전용 헬스장만의 가치를 소개합니다.
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PT의 중요성 — 마북동·언남동 여성전용 벨류PT필라테스가 말하는 8가지 이유 #13
혼자 운동이 오래 안 가는 이유, 부상 위험, 자세 교정·다이어트 효율까지 — 용인 마북동 벨류PT필라테스 18년차 대표 트레이너가 설명하는 PT가 필요한 8가지 이유와 트레이너 선택 기준을 정리했습니다.
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위고비·마운자로 먹어도 운동 안 하면 안 되는 이유 — 필라테스·웨이트가 답입니다 #12
위고비·마운자로로 살이 빠져도 근육까지 빠지면 요요가 옵니다. 약과 운동을 함께 해야 하는 이유, 필라테스와 웨이트로 체형을 완성하는 법을 용인 마북동 벨류PT필라테스가 알려드립니다.
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