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필라테스만 하면 살 빠질까요? — 3개월 다녀도 변화 없는 진짜 이유 | 마북동 벨류PT필라테스 #30
필라테스 3개월 다녀도 몸이 안 바뀌는 건 의지 문제가 아니에요. 구조 문제입니다. 필라테스가 체형을 잡고, 헬스가 칼로리를 태우는 — 이 두 가지를 한 곳에서 해결하는 방법을 알려드려요.
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운동하는 여성, 단백질 얼마나 먹어야 할까 — 2026 최신 기준 총정리 | 마북동 벨류PT필라테스 #29
운동하는 여성은 체중 1kg당 1.2~1.6g, 55kg이면 하루 66~88g입니다. 닭가슴살 200g에 달걀 2개, 두부 반 모, 그릭요거트 한 컵이면 채워집니다. 한 번에 몰아 먹기보다 3~4끼로 나눠 먹는 것이 근육 합성에 효율적입니다.
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여름 전 마지막 기회 — 필라테스·헬스 3개월 다이어트 루틴 완성 | 마북동 벨류PT필라테스 #28
지금 시작하면 여름 전에 충분히 달라질 수 있습니다. 필라테스로 코어와 체형을 잡고, 헬스로 지방을 태우고, 필요한 시점에 PT를 더하는 3개월 단계별 루틴을 정리했습니다.
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필라테스 처음 시작할 때 뭘 준비해야 하나 — 복장·준비물·첫 수업 꿀팁 | 마북동 벨류PT필라테스 #27
필라테스 첫 수업 전에 뭘 준비해야 할지 막막하셨죠? 복장부터 준비물, 첫날 수업에서 벌어지는 일까지 현장에서 18년간 초보자를 지도한 트레이너가 솔직하게 정리했습니다.
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갱년기 다이어트, 왜 예전처럼 안 빠질까 — 40대 이후 살 빼는 법 | 마북동 벨류PT필라테스 #26
30대에 효과 봤던 다이어트가 40대에 갑자기 안 통하는 이유가 있습니다. 갱년기 호르몬 변화가 살 찌는 방식 자체를 바꿔놓기 때문입니다. 40대 이후에 맞는 다이어트 방법을 정리했습니다.
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여성 뱃살 빼는 운동 — 복부 지방 빠지는 법과 운동 순서 | 마북동 벨류PT필라테스 #25
윗몸 일으키기로는 뱃살이 빠지지 않습니다. 부위별 지방 분해는 불가능하고, 근력 20~30분 다음 유산소 20~30분, 코어 10분 순서로 해야 연소 효율이 올라갑니다. 여성 뱃살이 유독 안 빠지는 호르몬 이유와 실전 운동법까지 정리했습니다.
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인슐린 저항성 식단 — 살 안 빠지는 이유와 공복 혈당 낮추는 법 | 마북동 벨류PT필라테스 #24
열심히 다이어트해도 살이 안 빠진다면 인슐린 저항성을 확인하세요. 공복 혈당 낮추는 식단 원칙, 먹어야 할 식품 vs 줄여야 할 식품, 30~50대 여성 맞춤 운동 연계법까지 정리했습니다.
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![[5월 이벤트] 마북동 기구 필라테스 헬스 무료 — 회당 1만 2천원부터 🎉 #23](https://value-company.com/storage/board-thumbnails/1/2026/09/8cf59208-137b-4aa6-87b4-180c52a54375.webp)
[5월 이벤트] 마북동 기구 필라테스 헬스 무료 — 회당 1만 2천원부터 🎉 #23
5월 특별 이벤트! 마북동 기구 필라테스 등록 시 여성전용 헬스장 무료 이용. 3개월 회당 1만 6천원, 6개월 회당 1만 2천원부터. 마북동·언남동 벨류PT필라테스에서 필라테스와 헬스를 한 번에!
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골반교정운동 7가지 — 집에서도 되는 골반 비대칭 교정법 #22
골반 교정은 스트레칭이 먼저, 강화 운동이 나중입니다. 짧아진 근육을 풀지 않고 힘부터 주면 틀어짐이 그대로 굳습니다. 무릎 당겨 스트레칭부터 데드버그까지 7가지 루틴은 한 번에 20~30분, 주 3~4회면 4~6주 뒤 변화가 옵니다.
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기구 필라테스 vs 매트 필라테스 — 차이점과 나에게 맞는 선택은? #21
기구 필라테스와 매트 필라테스, 무엇이 다를까요? 체형 교정·바디라인에는 기구가, 유연성·기초 강화에는 매트가 강점입니다. 마북동·언남동에서 기구 필라테스를 시작하고 싶다면 이 글을 먼저 읽어보세요.
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라운드숄더 교정 완벽 가이드 — 원인부터 스트레칭·운동까지 #20
벽에 등을 대고 섰을 때 어깨가 5cm 이상 떨어지면 라운드숄더입니다. 짧아진 가슴 근육은 늘리고 약해진 등 근육은 강화해야 잡힙니다. 도어 스트레칭 등 5가지와 밴드 페이스 풀 등 강화 운동 4가지를 병행하면 4~8주에 자세 변화를 느낍니다.
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운동 효과 극대화하는 보충제 6가지 — 단계별 친절 가이드 #19
운동 효과를 끌어올리는 보충제 6가지를 ISSN 기준으로 단계별 정리. 단백질·크레아틴부터 프리워크아웃·EAA·카르니틴·글루타민까지, 본인 운동 단계와 목적에 맞게 친근하게 안내합니다.
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다이어트 중 꼭 챙길 영양제 5가지 — 살 빠지는데 머리카락도 같이 빠지는 이유 #18
다이어트 중 살은 빠지는데 머리카락 빠지고 피부 푸석해지는 이유는 영양소 결핍 때문이에요. 한국영양학회·식약처·ISSN 가이드 기준으로, 다이어트 중 꼭 챙겨야 할 영양제 5가지를 친근하게 정리했습니다.
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단백질 보충제 완벽 가이드 — WPI vs WPC, 가격 차이만 보지 마세요 #17
WPC는 단백질 70~80%에 유당이 남아 있고, WPI는 90% 이상에 유당이 거의 없습니다. 우유 마시면 배 아픈 분은 WPI입니다. 가격이 30~50% 비싼 이유와 다이어트·근비대·취침 전 목적별로 뭘 골라야 하는지 근거와 함께 정리했습니다.
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운동하는 여성 필수 영양제 8가지 — 욕심 빼고 진짜 필요한 것만 #16
운동·다이어트하는 여성에게 진짜 필요한 영양제·보충제 8가지를 한국영양학회·식약처·ISSN·NIH 공식 가이드 기준으로 친근하게 정리. 단백질·비타민D·마그네슘부터 콜라겐까지 실용 우선순위와 함께 안내합니다.
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저탄고지 vs 간헐적 단식 — 어떤 다이어트가 나에게 맞을까? #15
저탄고지(키토)와 간헐적 단식(16:8) 두 가지 다이어트 방법을 18년차 트레이너 관점에서 비교합니다. 원리·장단점·추천 대상·운동 조합 방법까지 한 번에 정리했습니다.
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여성전용 헬스장의 8가지 강점 — 마북동 여성전용 헬스장 가이드 #14
여성전용 헬스장의 8가지 강점 — 시선 부담 0%, 여성 체형 특화 트레이닝, 안전한 출입 시스템, 회원 커뮤니티까지. 18년차 트레이너가 정리한 여성전용 헬스장만의 가치를 소개합니다.
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PT의 중요성 — 마북동·언남동 여성전용 벨류PT필라테스가 말하는 8가지 이유 #13
혼자 운동이 오래 안 가는 이유, 부상 위험, 자세 교정·다이어트 효율까지 — 용인 마북동 벨류PT필라테스 18년차 대표 트레이너가 설명하는 PT가 필요한 8가지 이유와 트레이너 선택 기준을 정리했습니다.
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위고비·마운자로 먹어도 운동 안 하면 안 되는 이유 — 필라테스·웨이트가 답입니다 #12
약만 먹으면 감량한 체중의 25~40%가 근육·수분에서 빠집니다. 위고비·마운자로는 식욕을 억제할 뿐 근육을 지켜주지 않아 약을 끊으면 요요가 더 쉽게 옵니다. 복용 초기부터 중단 후까지 필라테스와 웨이트를 어떻게 배치할지 단계별로 정리했습니다.
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필라테스 해야 하는 이유 7가지 — 용인 마북동 여성전용 센터가 말해드립니다 #11
필라테스가 단순한 운동이 아닌 이유. 체형 교정부터 다이어트·통증 완화·멘탈 회복까지, 용인 마북동 벨류PT필라테스가 실제 회원 경험을 바탕으로 알려드립니다.
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